elämän eliksiiri

                                 VESI

Ihminenhän pärjäisi muutaman päivän "hyvin" syömättä, mutta juomatta paljon huonommin.

Itsekin olet luultavasti kuullut kysymyksen: "Paljonko juot päivässä vettä ?"

Olen yrittänyt juoda nykyään ainakin sen 2 litraa päivässä vettä, toki vielä lisä litran jokaista liikuttua tuntia kohden. Joskus se vain meinaa unohtua..... ja eron kyllä huomaa nopeasti niinä päivinä kun juo kunnolla niihin joina ei juo paljoakaan.

Jos olet kiinnostunut veden tärkeydestä niin kannattaa lukea ;)

Kehommehan painosta vettä on melkein 75% ja happi on ainut mitä elimistö kipeämmin tarvitsee. Eli vesi on meille todella tärkeää mm näistä syistä:

- se edistää ruoansulatusta, ravinnon imeytymistä ja hyväksikäyttöä

- edistää kuona-aineiden poistumista suolistosta ja munuaisista
- säätelee kehonlämpöä
- voitelee niveliä ja kalvoja
- veri on elimistön kuljetusjärjestelmä, joka vie jatkuvasti ravintoaineita kaikkialle elimistöön JA verestä 92% on vettä
- elimistön eritteet ja ruuansulatusnesteet koostuvat lähes yksinomaan vedestä: ruuansulatusjärjestelmä tuottaa noin 1,7litraa sylkeä joka päivä !

kaiken tämän takia ihminen tarvitse vettä 1,5-2 litraa päivässä (tietysti syöminen, liikkuminen ja ihmisen koko vaikuttaa asiaan) Tässä esimerkkejä siitä, miten elimistö menettää nestettään:
- hengityksen, ulosteen ja hikoilun myötä nestettä poistuu kehosta n. 1,7 litraa päivässä
- lämpimällä ilmalla hikoilu lisääntyy ja nestettä haihtuu vielä enemmän
- ja kylmällä ilmalla kosteutta haihtuu hengityksen kautta enemmän
- fyysisen rasituksen aikana keho tarvitsee vettä melkein kolme lasillista tunnissa

HUOM. vesi on myös luonnollinen ruokahalun hillitsijä. Nestevajeessa ihminen saatta ns. ylensyödä sillä aivot eivät erota janon ja näläntunnetta toisistaan. Eli kun luulet olevasi nälkäinen, elimistösi saattakin kaivata vettä, joten juo esim. lasillinen vettä ennen syömisen aloittamista. Kannattaa kokeilla, sillä saatat huomata ettet silloin syökään ihan niin paljoa kuin yleensä.

yleisimpiä nestevajauksen oireita:
- päänsärky
- keskittymishäiriöt / väsymys
- ummetus

- vähentynyt virtsaamisen tarve / tumma virtsa

- peitteinen kieli tai pahanhajuinen hengitys
- lihaskrampit
- veltostunut iho
- silmän aluset todella tummat

Muista siis juoda usein päivän mittaan, sekä huomioi että kofeiinipitoiset juomat poistavat myös nestettä aika tehokkaasti, joten jos juot kahvia tai tavallista teetä paljon, niin juo aina lasi vettä kupillista kohden !